Статья о том, какие асаны помогают улучшить подвижность тазобедренных суставов и подготовить мышцы ног к поперечному шпагату. В статье описаны 4 асаны: Мандукасана, Упавиштха Конасана, Утката Конасана и Супта Баддха Конасана. Они тонизируют и укрепляют мышцы ног, делают их стройными и более гибкими, раскрывают тазобедренные суставы и могут помочь наладить правильную работу репродуктивных органов.
# Йога
Пашимоттанасана - поза йоги, которая помогает вытянуть позвоночник, улучшить работу органов брюшной полости и таза, а также пробудить энергию Кундалини. В статье описывается техника исполнения позы и варианты ее упражнений, включая задержку дыхания и дыхание в конечном положении. Внимание сконцентрировано на области Манипура-чакры.